睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)問(wèn)在睡覺(jué)之前做哪些運(yùn)動(dòng)能夠減肥呢！很多的女性朋友都在關(guān)心這種東西，下面就讓我們來(lái)給大家了解一下什么才是運(yùn)動(dòng)減肥呢！很多人沒(méi)有這個(gè)耐心寧愿選擇藥物治療的方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是我們知道這是對(duì)身體非常不好的，然而好運(yùn)洞就可以非常好的達(dá)到減肥的效果，那么我們應(yīng)該怎么來(lái)做？
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥，健美操一
動(dòng)作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒
慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥，抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。
雙腿盤(pán)坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
雙腿盤(pán)坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對(duì)，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥，健美操二
動(dòng)作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次
快速減肥最為健康的方法來(lái)鍛煉，配合著使用一些合理的膳食，建議您減少脂肪類(lèi)和糖類(lèi)的攝入量，然后選擇多吃一些水果和蔬菜，平時(shí)的時(shí)候一定要堅(jiān)持鍛煉身體，最好是選擇慢跑的方法每天活動(dòng)在20分鐘左右，早晚各一次，堅(jiān)持一個(gè)月左右。
