減肥的方法有很多種啊運(yùn)動(dòng)減肥是其中一種非常常見的方法，運(yùn)動(dòng)的好處有非常的多，那么很多的人家問我們了，晚上空腹運(yùn)動(dòng)減肥的話，對(duì)人的身體有沒有什么好處呢！現(xiàn)代生活中減肥的方法有很多種主要是依靠加強(qiáng)鍛煉作為主要的鍛煉方式，那么很多人都是空腹的選擇鍛煉，到底好不好？

空腹運(yùn)動(dòng)有損健康嗎？

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。

但是，如果運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。

研究認(rèn)為：飯前1-2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪（特別是產(chǎn)后的脂肪），減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好嗎

有些肥胖者，在剛參加健美訓(xùn)練時(shí)信心十足，規(guī)定訓(xùn)練2個(gè)小時(shí)，他卻練習(xí)4個(gè)小時(shí)，可是過幾天之一就會(huì)感覺情緒低落，無精打采，沒有練多長(zhǎng)時(shí)間就全身疲憊，打不起精神來，出現(xiàn)這種情況，就是過度訓(xùn)練導(dǎo)致的，若不及時(shí)采取措施，仍按老樣子發(fā)展，就會(huì)使癥狀加重，甚至導(dǎo)致慢性疲勞，無法正常訓(xùn)練。

其實(shí)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能使人消耗多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，反而不好，因此輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最有利于減肥。

在晚飯之前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)的話，一般來說消耗的都是脂肪，對(duì)減肥有著非常好的幫助，可以盡量的選擇進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量大約會(huì)有35%左右，40分鐘以上才能消耗掉40%的脂肪。