很多的女性朋友們?yōu)榱藴p肥簡(jiǎn)直是煞費(fèi)苦心的，甚至是不去吃晚飯的，因?yàn)楹芏嗟娜硕颊f(shuō)過(guò)晚飯要吃的少一點(diǎn)的，不然的話很有可能導(dǎo)致身體肥胖的，對(duì)于身體不好的，所以很多肥胖的人們就會(huì)選擇干脆不去吃晚飯的，那么到底晚上不吃飯真的可以達(dá)到減肥的效果嗎？

晚上不吃飯減肥方法真的有效嗎？很多MM們?cè)陲嬍硿p肥方面都在采用此減肥方法，其實(shí)此減肥方法并不可取，能夠取得有效減肥效果的只有極少數(shù)人群，大多數(shù)人是看不到減肥效果，而且還會(huì)對(duì)身體造成影響，因?yàn)樯眢w所需的三大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能攝到足夠滿(mǎn)足身材所需的能量，如果晚餐不吃時(shí)間長(zhǎng)了則會(huì)種過(guò)成營(yíng)養(yǎng)素不平衡，不但不能減肥，還會(huì)不利于健康。

那么怎樣的減肥方法才是最好的呢？當(dāng)然是合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)。提到合理飲食首先需要控制熱量攝入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量攝入，還需要營(yíng)養(yǎng)均衡，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡則是在控制熱量的范圍內(nèi)，把蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物進(jìn)行合理安排，保證三種元素都能得到充分的攝入，還需要保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給充足。

在飲食減肥過(guò)程中除了要控制熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡外，還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，改掉生活中不好的壞習(xí)慣，因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣也是引起肥胖的原因之一，比如說(shuō)一天三餐定量定時(shí)，吃飯時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，少吃零食，特別是熱量高，含糖量高，油炸類(lèi)的零食一定要遠(yuǎn)離，更需要多運(yùn)動(dòng)，。研究資料表明，胖人與瘦子的最大區(qū)別在白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪，而在夜間無(wú)甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。

？最后提醒采用節(jié)食減肥方法的MM們也要注意，這個(gè)減肥方法也不能長(zhǎng)期使用，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，同時(shí)在節(jié)食減肥過(guò)程中也需要多運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能快速達(dá)到減肥目的，否則是看到減肥效果的。

上文就是介紹了晚上不吃飯的減肥效果是什么樣的，所以如果真的想要減肥的話，最好是不要選擇晚飯不吃的方法的，那樣的話不但不可以達(dá)到減肥的效果，還會(huì)使得自己的身體營(yíng)養(yǎng)不良的。