什么引起失眠的情況？
失眠是現(xiàn)代人生活的一個普遍情況，不管是對于老人還是青年而言，因為每天有關(guān)于工作方面，生活方面，感情方面等各方面的壓力很大，要想的事情有很多，容易變得急躁，常常熬夜不說，那么一點工資連養(yǎng)家糊口都難，再加上長時間坐在辦公室里喝咖啡。具體是因為什么引起的失眠，接下來，看看小編的解說了。
其實引起失眠的因素很多。人們常常以為是因為疾病疼痛難以入眠、或者是因為生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式可能就是你失眠的罪魁禍?zhǔn)酌摺?/p>
1.辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
3.含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
有一個好的睡眠質(zhì)量對于工作學(xué)習(xí)都有很大的幫助，但是吃安眠藥是一件錯誤的選擇，其實，想要擁有一個好睡眠并不是一件特別困難的事，只要大家每天騰出一些時間進(jìn)行一些體能的鍛煉，還有，可以在床頭放上一本書，睡不著時，看一看，相信很快就會進(jìn)去睡眠狀態(tài)。
