神經(jīng)衰弱失眠咋辦呢
神經(jīng)衰弱的疾病是一種神經(jīng)癥的疾病，最常見的情況就是神經(jīng)衰弱失眠的情況，往往越是想要睡覺就越興奮，從而導(dǎo)致人的身體也就會更加的緊張繃緊，如果長時間下去的話就會導(dǎo)致身體狀況出現(xiàn)了問題。長時間下來就會讓自己的身體和體力出現(xiàn)一些問題，下面我們就詳細(xì)介紹一下神經(jīng)衰弱失眠咋辦呢。
1、運動催眠：爭取能夠早日的擺脫神經(jīng)衰弱失眠的困擾！早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己體力能承受為標(biāo)準(zhǔn)。上下午各做1次20分鐘的健身操。適度的運動調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)系統(tǒng)，使失眠性神經(jīng)衰弱得到改善。
2、補(bǔ)益催眠：冬春睡前半小時，爭取能夠早日的擺脫神經(jīng)衰弱失眠的困擾！服牛奶一杯;夏秋晚餐進(jìn)食小米粥或糯米粥，睡前半小時服蓮子湯一杯，有時也嗑葵花子一把。同時失眠性神經(jīng)衰弱要忌食煙、酒，濃茶等燥熱之品。
3、按摩催眠：睡前用雙手指推抹前額30次、爭取能夠早日的擺脫神經(jīng)衰弱失眠的困擾！太陽穴30次，沿后頸兩側(cè)由上而下推抹30次，用掌心順時針方向按摩腹部5分鐘。氣溫在10度以下時，用熱水洗足10分鐘，邊洗邊按摩足部。
4、睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡泡熱水腳，都能起到寧神鎮(zhèn)靜、消除疲勞的作用，有助于盡快入睡。
5、神經(jīng)衰弱的發(fā)生往往與心理因素有關(guān)，如果覺得自己沒有辦法調(diào)理，可以求助心理咨詢師，讓他們通過一些專業(yè)的方法幫助解決，常用的有森田療法、認(rèn)知療法以及放松療法。
以上的內(nèi)容就是針對神經(jīng)衰弱失眠咋辦呢的介紹，希望大家有這個疾病的一定要積極的治療，不要等病情特別的嚴(yán)重了才想到去治療，往往有些疾病在開始的時候是特別的好治療的，而且只要飲食調(diào)理一下就可以了，并不是一定要用藥物治療的。
