一般怎樣才算失眠呢？
關(guān)于失眠，有些人感到十分的迷惑，失眠是怎么回事??？我相信應(yīng)該有許多的人都出現(xiàn)過入睡困難，當(dāng)你躺在床上的時候，也不知道在想什么就是翻來覆去睡不著。這種情況是最讓人感到頭疼麻煩的，明明知道明天要起很早，老是晚上睡不著又很無奈。那么到底什么樣的狀態(tài)才能算是失眠呢？
失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠;另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后睡覺。
以上的情況我想大家應(yīng)該都出現(xiàn)過，睡眠對于每個人來說都是一件十分讓人煩惱的事情。希望大家能夠掌握正確的方法緩解失眠的現(xiàn)象，另外就是要注重調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，積極樂觀的狀態(tài)也會有助于睡眠的。睡前喝一杯牛奶，對促進睡眠有不錯的作用。
