有助睡眠的音樂(lè)有哪些呢
2017-05-22 15:49:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人因?yàn)樗哔|(zhì)量不好或者失眠很苦惱，都希望能有一個(gè)好的睡眠情況。睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)也的確是非常重要的，熬夜容易傷身體，睡眠質(zhì)量差也
很多人因?yàn)樗哔|(zhì)量不好或者失眠很苦惱，都希望能有一個(gè)好的睡眠情況。睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)也的確是非常重要的，熬夜容易傷身體，睡眠質(zhì)量差也同樣對(duì)身體不好。我們可以給自己營(yíng)造一個(gè)比較好的會(huì)冒環(huán)境，比如保持室內(nèi)通風(fēng)良好的同時(shí)最好光線暗一些。睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)也是可以幫助早點(diǎn)入睡的。
理查德·克萊德曼的鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語(yǔ)》、《夢(mèng)的婚禮》、《星空》、《愛(ài)的紀(jì)念》等。
流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲，比如周杰倫、費(fèi)玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔，都有促進(jìn)入睡的作用。
小夜曲
小夜曲纏綿悱惻，讓人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂(lè)家的小夜曲。
兒歌
兒歌讓人心靈純凈，忘記壓力，做安眠曲效果也不錯(cuò)。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
以上這些歌曲和歌曲的類型僅供朋友們參考，睡眠質(zhì)量不好的朋友可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇適合的音樂(lè)。不只是音樂(lè)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是可以幫助調(diào)整睡眠狀態(tài)的。很多睡眠質(zhì)量差的人通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的功效。
