平時(shí)在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)之后，總會(huì)有出汗的現(xiàn)象，或是在天氣比較熱的時(shí)候，也會(huì)出汗，這些都屬于正常的生理現(xiàn)象，一方面是為了將體內(nèi)的毒素排出體外，保障身體健康，另一方面也是為了給身體散熱，但是夜間的時(shí)候睡覺出汗可是不容小覷的，那么夜間的時(shí)候睡覺愛出汗怎么治效果好？

夜間的時(shí)候睡覺愛出汗一般稱為盜汗，盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽(yáng)失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動(dòng)及情緒的影響，即超乎尋常的汗出，也稱為汗出異常。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿飲酒。

1.被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

2、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個(gè)夜間的時(shí)候睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

3、盜汗用食療來的效果好，更要注意加強(qiáng)鍛煉，但是要多注意休息，防止過度疲勞。

4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳，盡量時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，喝杯熱牛奶，聽一曲輕音樂，這也很有幫助的，因?yàn)樽愕椎膸讉€(gè)穴位對(duì)腎虛證有很好的療效。

5、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

6、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對(duì)人方式、積極樂觀的生活等，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。

關(guān)于夜間的時(shí)候睡覺愛出汗怎么治效果好，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助，出汗的問題是需要具體情況具體分析的，畢竟每個(gè)人的身體狀況不同，比方說胖的人容易出汗，瘦的人不容易出汗，不過對(duì)于盜汗的問題一定要盡快解決。