現(xiàn)在人壓力大，每天工作一大堆，除了工作上的事情，還要處理人際關(guān)系，所以說很少有時間去睡覺，整天想著忙完這一陣就好好的睡一覺，犒勞一下自己，但其實上，補覺可不能提高自己的睡眠質(zhì)量，周末睡覺時間多，不意味著工作日的睡眠就能提高，身體就不會受到傷害，那，為什么睡眠總是不好呢？

世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)表明，全球四分之一的人受失眠困擾，背負著睡眠欠債的人數(shù)比例更是無法估量。睡眠研究也表明，一次睡眠不足便可導致人體免疫功能的明顯下降，而長時間的睡眠欠缺更會損害免疫系統(tǒng)、導致肥胖，甚至縮短壽命?？梢?，對拖欠已久的睡眠債置之不理，其結(jié)果便是以犧牲生命的質(zhì)量與時長為代價來償還。

《深度睡眠白皮書》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近4成網(wǎng)友認為噪音是影響自己睡眠質(zhì)量的首要因素，24%網(wǎng)友認為燈光對自己睡眠影響比較大，認為枕頭對自己睡眠影響較大的網(wǎng)友占14%，需要注意到的是，床墊對睡眠質(zhì)量影響達到8%。

在床墊對睡眠質(zhì)量的影響度調(diào)查結(jié)果中，近46%網(wǎng)友認為床墊和睡眠質(zhì)量有關(guān)系，15%網(wǎng)友認為關(guān)系緊密，15%網(wǎng)友選擇不清楚，只有24%的網(wǎng)友認為沒太大關(guān)系。

床墊對于睡眠質(zhì)量當然很重要，是生活品質(zhì)和睡眠質(zhì)量的保證。對夜間睡眠影響最大、最關(guān)鍵的部分應(yīng)該是床墊的好壞：太軟的床墊未能給脊背有力的承托，翻身困難，增加身體局部的壓力;床墊太硬使腰部無法接觸床面而成懸空狀態(tài)，脊椎易受擠壓而受損變形。因此，選擇一款舒適的床墊對人們來說尤為重要。

一張好的床墊，人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直，均衡釋放身體壓力，讓人時刻處在零壓力舒展狀態(tài)，用物理的方法保持壓力最小化。全身能夠得到全身心的放松，快速進入深度睡眠狀態(tài)。

睡眠專家李寧主任表示要保持一個好的睡眠， 盡量不要等到藥物治療的階段，而是要前移預防。也就是說平時就要保持良好的睡眠習慣，營造良好的睡眠環(huán)境來保證睡眠的時間和質(zhì)量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的，選擇質(zhì)量好的寢具，可以營造良好的睡眠環(huán)境，促進睡眠質(zhì)量。

長期睡眠不好的人，應(yīng)該多吃一些堅果類，像是核桃，葵花籽等，還有要合理安排自己的睡眠時間，不要過度勞累，更不能熬夜。我們現(xiàn)在很多休息時間都被智能手機平板電腦給占據(jù)了，很多人睡前和醒來后的第一時間就是摸手機。想要睡得好，應(yīng)該在睡覺之前遠離手機。