應(yīng)該怎樣治睡眠不好？
關(guān)于睡眠的問題，看起來很小，如果睡眠不好會(huì)給人們帶來很大的困擾，嚴(yán)重睡眠不會(huì)極有可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱。一天當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是用來睡覺的，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，身體的各方面機(jī)能都會(huì)隨之下降，下面小編給大家總結(jié)了幾點(diǎn)治療睡眠的方法。
1.按時(shí)上床就寢.人的身體有一個(gè)生物鐘，所以生活要有規(guī)律。午睡在下午1到3點(diǎn)最好，夜間最好10-11點(diǎn)上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規(guī)律。
2.睡眠姿勢(shì)要正確.睡眠要“臥如弓”，右側(cè)臥最好，有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。
3.多吸空氣負(fù)離子.權(quán)威研究表明，大氣中的空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
4.合理飲食.空腹或暴飲暴食均會(huì)影響睡眠。睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。
5.調(diào)整情緒.失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)整失眠很重要。
以上這些就是小編總結(jié)給大家的一些關(guān)于治療睡眠的辦法，希望能夠幫得上大家的忙，生活中睡眠并不是一個(gè)小問題，大家要及時(shí)警覺，采取一定的治療措施去緩解失眠的狀況，如果病情嚴(yán)重的話就要及時(shí)就醫(yī)了，以免影響到日常生活和工作！
