說到早睡早起是很多人經(jīng)常這樣做的，有很多人為了能夠擁有好的身體，每天都是早睡早起，這樣的做法對(duì)身體各方面休整有很好幫助，尤其是對(duì)年輕人經(jīng)常這樣做，在預(yù)防疾病上效果很好，但是也有人對(duì)早睡早起身體好不太理解，為什么這樣身體就好了呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

早睡早起身體好：

知道了長(zhǎng)期晚睡會(huì)發(fā)生什么問題之后，大概就會(huì)早睡了。當(dāng)人們睜開眼睛醒著的時(shí)候，大腦的思考及四肢的活動(dòng)占用了身體大多數(shù)的氣血能量。這個(gè)時(shí)候人體的自愈系統(tǒng)能夠分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身體某個(gè)部位出血了，這種情形必須立即修復(fù)，否則會(huì)危及生命。只要是可以暫時(shí)擱置的損傷，或日常更新汰舊細(xì)胞之類的定期保養(yǎng)工作，在人體醒著時(shí)是無法進(jìn)行的。都必須在人體進(jìn)入深度睡眠之后，把大腦及四肢運(yùn)動(dòng)所占用的氣血能量釋放出來，才能做這些工作。在人體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，不但要從事修復(fù)的工作，還要把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)變成血液，進(jìn)行造血的工作。

睡眠可以說是維持一個(gè)人健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問題。如果沒有良好的睡眠，則不但身體的損傷無法修復(fù)，造血系統(tǒng)也無法正常運(yùn)行，人體整體的氣血能量必定快速下降，許多慢性病就會(huì)慢慢滋生，健康迅速惡化。

睡眠不但對(duì)成年人非常重要，對(duì)兒童的重要性更高。兒童在睡眠時(shí)身體除了同樣要擔(dān)負(fù)造血和組織修復(fù)的工作之外，還要進(jìn)行身體的成長(zhǎng)。有句閩南語諺語：“哦哦困，一眠大一寸;哦哦惜，一眠大一尺?！币馑际牵骸昂煤盟?，一晚大一寸;好好疼惜，一晚大一尺。”這句話一點(diǎn)都不錯(cuò)，睡眠與兒童成長(zhǎng)和發(fā)育有著極為密切的關(guān)系，良好的睡眠是兒童最重要的成長(zhǎng)要素。

正常情況下兒童應(yīng)該沒有睡眠障礙的問題，現(xiàn)代孩子睡眠出現(xiàn)問題，大多數(shù)是受到家庭影響所形成的，最常見的問題是太晚睡?，F(xiàn)代家庭中電視、電腦和網(wǎng)絡(luò)盛行，睡眠時(shí)間愈來愈晚。加上雙薪家庭，父母下班的時(shí)間本來就很晚，孩子跟著也愈來愈晚睡。

晚睡除了會(huì)造成孩子的成長(zhǎng)問題，還可能造成孩子的過動(dòng)。一個(gè)住在加拿大的朋友，他有一個(gè)過動(dòng)的孩子。在加拿大，醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠，每天都必須在9 點(diǎn)以前上床睡覺。同時(shí)醫(yī)生也通知老師，如果孩子在學(xué)校特別好動(dòng)，可能是前一晚沒有在9 點(diǎn)之前上床睡覺。這種過動(dòng)的孩子，一不小心就會(huì)在學(xué)校里闖禍，這是孩子父母的責(zé)任。只要孩子在學(xué)校闖了禍，老師就會(huì)找家長(zhǎng)討論。

從這個(gè)例子可以明白，即使是西醫(yī)也認(rèn)為孩子的晚睡和過動(dòng)之間有密切的關(guān)系。孩子偶爾晚睡，身體會(huì)呈現(xiàn)出肝陽上亢的現(xiàn)象。這時(shí)孩子情緒會(huì)比較亢奮，眼部下方的臉頰會(huì)比較紅，頭頂比較熱，有些還會(huì)耳朵發(fā)紅。如果連續(xù)很多天晚睡，身體就會(huì)呈現(xiàn)出心火較盛的現(xiàn)象。這時(shí)孩子的舌尖呈現(xiàn)鮮紅色，是典型心火過盛的癥狀。孩子表面上精力旺盛，實(shí)際上已經(jīng)有點(diǎn)過動(dòng)的傾向了。隨著晚睡的日子拉長(zhǎng)，過動(dòng)的情形也會(huì)愈來愈嚴(yán)重。

早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。身體有充足的血液，才能順利成長(zhǎng)。

在對(duì)早睡早起身體好認(rèn)識(shí)后，每天在睡覺時(shí)間上，都是要早些，尤其是對(duì)一些愛熬夜的人群，都是要注意晚上睡覺的時(shí)候，不宜過晚，否則對(duì)自身健康沒有任何損害，而且睡覺過晚的話，也是會(huì)引發(fā)身體其他疾病的，這點(diǎn)也是要注意的。