每天每個(gè)人在睡眠時(shí)間上都是不一樣，對(duì)不同人群在標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間都是有一些區(qū)別，老年人睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，嬰兒睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，對(duì)年輕人在睡覺(jué)時(shí)間上一般都在8個(gè)小時(shí)左右，這樣對(duì)緩解身體疲勞有很好幫助，過(guò)長(zhǎng)的睡覺(jué)對(duì)身體也是沒(méi)有好處的，那每天最佳睡眠時(shí)間是多少呢？

每天最佳睡眠時(shí)間：

一般睡覺(jué)時(shí)間：

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)

2. 美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛。

5. 青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺(jué)

6. 至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2：00前新陳代謝……不過(guò)我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12：00之前睡覺(jué)最好啦。

7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺(jué)比較好。

還有：晚上12：00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

生理時(shí)鐘說(shuō)明：

1. 00：00--01：00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

2. 01：00--02：00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

4. 09：00--11：00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

5. 12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

6. 14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！

7. 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17：00--18：00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

9. 19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

11. 23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！

通過(guò)對(duì)每天最佳睡眠時(shí)間認(rèn)識(shí)，在睡覺(jué)的時(shí)候，都是要根據(jù)自身情況進(jìn)行，對(duì)年輕人睡覺(jué)的時(shí)候，都是不能過(guò)長(zhǎng)，尤其是對(duì)20到30歲的人群，更是要注意適量的休息，在改善身體問(wèn)題上有很好幫助，過(guò)長(zhǎng)睡覺(jué)會(huì)引發(fā)身體多種問(wèn)題出現(xiàn)。