對于睡眠，很多人的認(rèn)識(shí)是不正確的，常常會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，比較常見的就是睡眠的時(shí)間，覺得每天保證八小時(shí)的睡眠就能夠保證身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)，除了睡眠的長短之外，睡眠的時(shí)間也是很重要的。那么，最好的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

有些人對睡眠的認(rèn)識(shí)存在一種誤區(qū)，認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)就可以了，所以晚上熬夜白天補(bǔ)，他們認(rèn)為哪怕是凌晨兩點(diǎn)睡，但只要睡到中午12點(diǎn)也一樣。其實(shí)，這種睡法起不到太大的作用，因?yàn)檫`背了人體的生物鐘規(guī)律。

人的最佳睡眠時(shí)間一定要按照人體的生物鐘來安排。美國維吉尼亞大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，生理時(shí)鐘錯(cuò)亂的白老鼠，比較早死。他們經(jīng)研究之后發(fā)現(xiàn)，正常作息的白老鼠存活率高達(dá)83%，要是每天起床的時(shí)間提前6個(gè)小時(shí)，老鼠的存活率則只剩下了47%。

很多醫(yī)生經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)得出，人并不是睡夠8小時(shí)就可以了，而是要保證不要熬夜。因?yàn)槌０疽箷?huì)讓身體的抵抗力降低，對健康造成很大的傷害。有些人因?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常日夜顛倒，這樣的作息混亂等于反復(fù)刺激內(nèi)分泌激素，不但會(huì)讓血壓血糖不斷上升，更連帶影響到身體的免疫系統(tǒng)，讓抵抗力變差，容易感冒。醫(yī)生建議，為了健康著想，必須輪夜班的上班族，不妨改成一個(gè)月輪一次，減輕身體負(fù)擔(dān)。最重要的是，在晚上23點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間，最好是在床上睡覺。

這是為什么呢？ 因?yàn)?3點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，此時(shí)為各個(gè)臟器排毒時(shí)期，排毒在人體熟睡中進(jìn)行為最佳。研究證實(shí)，23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間;凌晨1點(diǎn)至3

上面就是對最好的睡眠時(shí)間的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。睡眠的質(zhì)量不光是由長短決定的，關(guān)鍵還要看睡眠的時(shí)間，因?yàn)槿祟惤?jīng)過長期的發(fā)展，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)形成了規(guī)律，符合身體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的睡眠才是最科學(xué)的，大家必須從這方面進(jìn)行認(rèn)識(shí)。