嗓子難受，感覺(jué)嗓子里有痰咳不出來(lái)，咽不下去？倦怠、臉上容易出油、頭發(fā)容易出油？這些都是濕熱的癥狀。濕熱常常被忽視，小編今天就跟大家講講濕潤(rùn)是什么，濕潤(rùn)體質(zhì)如何調(diào)理及濕熱吃什么好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會(huì)導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易患疔瘡之類(lèi)的疾病?！蹲x醫(yī)隨筆》中說(shuō)：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀”。

即濕熱體質(zhì)者體內(nèi)濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機(jī)不暢的現(xiàn)象?！稖?zé)嵴摗分姓f(shuō)：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽(yáng)之軀，胃濕恒多。在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一”。

意思是說(shuō)，常飲酒、內(nèi)熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽(yáng)熱的人，多有胃濕。陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時(shí)只會(huì)形成濕熱。

成因

濕就是水濕，分為外濕和內(nèi)濕。

內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良，暴飲暴食，食用過(guò)多油膩、甘甜、厚味的食物，就會(huì)加重臟腑負(fù)擔(dān)，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運(yùn)化進(jìn)而使機(jī)體“水濕內(nèi)停”。

外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來(lái)水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運(yùn)化功能受阻或脾運(yùn)不健，水濕滯留，致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。

熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會(huì)滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，陰并制陽(yáng)，也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過(guò)久會(huì)化熱，而陽(yáng)熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。

濕熱是指濕和熱同時(shí)在人體內(nèi)存在。濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主。濕熱內(nèi)蘊(yùn)就是濕熱蘊(yùn)于脾胃和肝膽。

陽(yáng)熱因受水濕困阻而難以正常運(yùn)行，水濕受陽(yáng)熱熏蒸而使陽(yáng)氣更受損傷。

飲食調(diào)理

濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)理呢？

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。

應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

熱性體質(zhì)調(diào)理

熱性體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

食用蜂蜜針對(duì)熱性體質(zhì)去火排毒治便秘。蜂蜜的食性是有區(qū)別的，有的是涼性蜂蜜，有的是熱性蜂蜜，比如槐花蜜就是涼性的，而棗花蜜就是熱性的，治療熱性便秘最好選用涼性的洋槐花蜂蜜。

盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。對(duì)于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應(yīng)該少食和少飲。

濕熱體質(zhì)的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快，限制食鹽的攝入，否則會(huì)加重濕熱。在生活中要學(xué)會(huì)吃。會(huì)吃才能健康。健康才能長(zhǎng)壽。

濕熱吃什么好

中醫(yī)最怕濕邪， 用燥濕的辦法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪仍是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等湊合濕邪的法子，那么到底濕熱吃什么好？

濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，為什么現(xiàn)代人的病那么龐雜，那么難亂？由于他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣老是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，牽涉不清！怎樣能斷定本人體內(nèi)是否有濕呢？

最便捷的方法是望大便。如果大便不成形，臨時(shí)便溏，必然體內(nèi)有濕。如因大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖上來(lái)，這也是體內(nèi)有濕的一種表示，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶厣?/p>

假如有即秘，并且解進(jìn)去的大便沒(méi)有結(jié)果形，那解釋體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。假如您其實(shí)不愿意視察大便，吐出舌頭察看一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表示。黃患上越厲利，或許膩患上越厲利，闡明濕邪越厲利。

濕熱吃什么

紅豆

有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，皮膚濕疹多因脾虛失運(yùn)，濕毒為患，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食后有利于康復(fù)痊愈。

薏苡仁

性涼，味甘淡，有健脾、利濕、清熱的作用，皮膚濕疹，濕熱為患，食之頗宜。

白扁豆

性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功。

綠豆

性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。

冬瓜

性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。

絲瓜

性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。

西瓜

性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂皬男”愣ァ?/p>

山藥

性平，味甘，功在補(bǔ)脾胃、健脾運(yùn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。

白茯苓

性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲濕，故皮膚濕疹者宜食。

馬蘭頭

性涼，味辛，有涼血、清熱、利濕、解毒的作用。

枸杞子

性涼，味甘苦。枸杞頭有清理血熱作用，用枸杞頭煮湯飲服，可見(jiàn)療效。

黃瓜

性涼，味甘，可除熱、利水、解毒。

金針菜

俗稱(chēng)黃花菜。有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合并感染者，均宜常食。

濕熱的人還宜食用的物品有蘿卜、菊花、青菜、黃芽菜、豇豆、蠶豆、節(jié)瓜、玉米須、金花菜、馬鈴薯、黑木耳、百合、苤藍(lán)、茭白、芋頭、莧菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、綠豆芽、豆腐、胡蘿卜、番茄、莼菜、番薯、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、蘋(píng)果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓、鴨肉等。

結(jié)語(yǔ)：濕熱是中醫(yī)專(zhuān)業(yè)名詞術(shù)語(yǔ)，用中醫(yī)的方法解決是安全有效的。小伙伴們?nèi)绻粷駸崂_，不妨仔細(xì)看看上文介紹的食物療法，都是簡(jiǎn)單的食材，平時(shí)食用時(shí)就可以在家輕松去濕熱哦！