幾乎每個(gè)女人都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些嚴(yán)重的甚至是痛起來(lái)生不如死，痛到無(wú)法正常工作生活的人也常有。那么，痛經(jīng)怎么辦？我們應(yīng)該如何擺脫痛經(jīng)呢？下面小編就來(lái)教你五大良方，一起來(lái)跟痛經(jīng)說(shuō)永別吧！

選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘３缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過(guò)多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿?dòng)物性油。平時(shí)吃的油性食物越多，生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

選擇寬松的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。

在腹部在上暖貼

要保證血液循環(huán)的話，就該是暖貼登場(chǎng)了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當(dāng)然是腹部(子宮)啦。血液流通會(huì)變得更順暢哦。

在浴缸里好好泡個(gè)澡吧

“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上，正是因?yàn)樵谏砥冢鸥鼞?yīng)該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會(huì)減輕很多。雖然在浴缸里水壓會(huì)阻止經(jīng)血的流出，但有的人也會(huì)對(duì)家人感到抱歉。這樣的話，就做家里最后一個(gè)洗澡的人吧。

痛經(jīng)吃什么好

1)、適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2)、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

3)、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的癥候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，是不是對(duì)于痛經(jīng)不會(huì)再束手無(wú)策了呢？還在等什么，快去試試吧。