孕期睡眠不好該怎么辦
2017-06-01 02:32:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：充足的睡眠才能保證胎兒的健康發(fā)育，但是，很多孕婦表示，自從懷孕后經(jīng)常睡眠不好。那么，孕婦睡眠不好該怎么辦呢？
睡眠不好不但影響孕婦身體健康，更影響胎兒的健康，不同孕期的媽咪或許可以試試下列方法，舒緩因懷孕生理現(xiàn)象造成的睡不好困擾。那么孕婦睡眠不好該怎么辦？
懷孕初期睡眠不好怎么辦？
1、咨詢信賴的婦產(chǎn)科及護理人員，減輕焦慮。
2、睡前不妨多聽聽胎教音樂放松心情。
3、少量多餐減少害喜現(xiàn)象。
4、試著讓自己習慣左側(cè)睡。
懷孕中期睡眠不好怎么辦？
1、保持側(cè)睡姿勢。
2、擅用寢具，讓四肢舒服。
懷孕后期睡眠不好怎么辦？
1、如果有“不寧腿癥候群”時，白天可以多多補充葉酸與鐵質(zhì)。
2、偶發(fā)的抽筋現(xiàn)象，可能與血液孕婦睡眠不好怎么辦中的鈣與凝酸有關(guān)，在睡前做些局部的伸展運動，可以減緩癥狀。同時也須避免攝取含碳水化合物的可樂等。
3、若試過所有睡姿都不舒服，建議可以采取半坐姿。
4、避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。
