肌肉拉傷鍛煉注意事項(xiàng)
肌肉一旦拉傷的話，其實(shí)需要注意的問題是有很多種的，因?yàn)槿绻瓊鬀]有注重科學(xué)的一個(gè)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)了，可能很長一段時(shí)間都會(huì)受到這個(gè)問題的影響，所以對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)風(fēng)的朋友來說，鍛煉過程當(dāng)中的一些原則問題都需要遵守，盡可能地降低因?yàn)殄憻捲斐傻挠绊憽?/p>
預(yù)防肌肉拉傷 不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。 不增加傷處的負(fù)擔(dān)。 弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日?；顒?dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉 采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。
上面就是關(guān)于肌肉拉傷的一常識(shí)以及鍛煉問題，通過這些內(nèi)容分析介紹之后，那么大家對(duì)于這些問題應(yīng)該有科學(xué)的認(rèn)識(shí)了吧，尤其是平時(shí)鍛煉的時(shí)候一定要，注意正確的方法，避免肌肉拉傷，一定要注重自己這些部位的保健。
