現(xiàn)在很多的工作都是需要在電腦前面來完成。有的人因此而導(dǎo)致一些身體的疾病癥狀發(fā)生，比如頸椎的疾病等。頸椎如果發(fā)生了疾病的情況，那么對于身體的健康來說是非常不利的。是應(yīng)該要及時的進(jìn)行保養(yǎng)和治療才行。耽誤治療是會可能引發(fā)嚴(yán)重疾病。那么電腦族如何保護(hù)頸椎？接下來詳細(xì)的給大家介紹下。

1、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。一般電腦的鍵

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對應(yīng)的就是管腰椎的穴位。下端協(xié)處，對應(yīng)的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應(yīng)的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經(jīng)末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經(jīng)的集中地。當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。

3、早晨主動調(diào)溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。

4、運(yùn)動頭部

對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。也可以進(jìn)行夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

電腦族如何保護(hù)頸椎的問題，很多在電腦前工作的人都想知道。上面介紹的已經(jīng)非常詳細(xì)了。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法來進(jìn)行治療和保養(yǎng)。這樣頸椎就能得到比較好的保養(yǎng)效果。另外在平常的時候應(yīng)該要多注意休息，不要太勞累。