隨著經(jīng)濟(jì)水平的飛速發(fā)展，很多辦公室人員因長(zhǎng)期坐辦室盯著電腦都會(huì)引起頸椎病，頸椎主要是長(zhǎng)期的坐，然后坐姿不標(biāo)準(zhǔn)或者過重體力活引起的，如果得了頸椎病晚上睡覺枕頭使用不當(dāng)和睡眠中的姿勢(shì)不同都會(huì)使頸椎更加嚴(yán)得，那么怎樣做頸椎牽引呢？相信大家都很想知道吧，下面我們就一起來了解下吧。

(1)姿位：體位可采取坐位或臥位，為了方便，多取穩(wěn)當(dāng)?shù)目孔?，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放松頸部、肩部及整個(gè)軀體肌肉。牽引姿位應(yīng)使患者感覺舒適，如有不適即應(yīng)酌情調(diào)整。在椎動(dòng)脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。

(2)牽引重量與持續(xù)時(shí)間：常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數(shù)用6頸椎牽引。頸椎牽引-7kg，開始時(shí)用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引近結(jié)束時(shí)患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應(yīng)酌情增加。每次牽引持續(xù)時(shí)間通常為20-30分鐘。牽引重量與持續(xù)時(shí)間可作不同的組合，一般牽引重量較大時(shí)持續(xù)時(shí)間較短，牽引重量較小時(shí)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

(3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續(xù)數(shù)個(gè)療程直至癥狀基本消除。

(4)如坐位牽引療效不著，或患者癥狀較重或體弱不耐久坐時(shí)，可采用仰臥位牽引。用枕墊保持適當(dāng)姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續(xù)牽引2小時(shí)后休息15分鐘，然后再作牽引，每天牽引總時(shí)間可達(dá)1O-14小時(shí)。

(5)利用電動(dòng)牽引器械可進(jìn)行間歇牽引，被認(rèn)為有利于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。一般是牽引2分鐘，放松或減小牽引重量1分鐘，反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。

上面說的就是怎樣做頸椎牽引呢，平時(shí)在做頸椎牽引時(shí)時(shí)，要預(yù)先做好頸椎牽引的準(zhǔn)備，要靈活掌握頸椎牽引的順序及力度。日常生活中要保持自然端正的坐姿，調(diào)整好合理的睡眠姿勢(shì)，加強(qiáng)合理的鍛煉，注意飲食的搭配，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，特雖是平是要注意頸部和腰部的保暖。