電腦作為我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活當(dāng)中必不可少的一種設(shè)備，一方面它可以給我們帶來眾多的優(yōu)點(diǎn)，那我們長期的面對電腦你會(huì)給自己的身體健康造成一定的威脅，最直接的威脅就是自己的頸椎，會(huì)導(dǎo)致肩膀痛脖子痛等。為了緩解這樣的狀況很多人會(huì)借助一些U型枕，要是想改善這樣的狀況，還是需要進(jìn)行一定的鍛煉的，那么您知道用電腦肩膀痛怎么辦嗎？

1. 早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部，每次擺動(dòng)或搖動(dòng)2—3分鐘即可收到良好效果。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是：

A. 站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬;調(diào)整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂后十指交叉。

B. 十指交叉后，兩臂盡量往上伸直，同時(shí)由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持1分鐘左右。復(fù)原后，再開始伸展，如此反復(fù)，多多益善，可防可治。

3. 學(xué)會(huì)放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4. 保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機(jī)能。如穿著宜寬松，睡姿站姿要正確，桌椅、枕頭高度要適宜，抬舉東西要量力而行，即使抱孩子也應(yīng)保持正確姿勢;蹲下時(shí)挺直胸部，站起時(shí)要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會(huì)使腰酸背痛減輕許多;當(dāng)然，如能睡硬板床則更好。

6. 改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松馳而不能起到對脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。

以上就是用電腦肩膀痛的具體處理方法，在經(jīng)過我的講解之后，希望大家可以按照以上的按摩的方法，或者是一些姿勢的鍛煉，來讓自己的頸椎變得更加的強(qiáng)健，讓自己的身體更加的健康，希望以上的信息可以給大家提供幫助，也祝愿大家能夠身體健康。