我們?cè)谌粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中如果經(jīng)常性的感冒，總是覺(jué)得沒(méi)有精神或者食欲不振等，都是因?yàn)樯眢w虛弱引起的。身體虛弱雖然不像其他的嚴(yán)重疾病一樣，直接對(duì)身體造成很嚴(yán)重的危害，但是會(huì)引起很多潛在不良癥狀的產(chǎn)生，也是需要引起人們的重視，需要人們進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)的，但是身體虛怎么改善比較好呢？

芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

牛骨髓 有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。

羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

身體虛弱除了需要使用食療的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)外，日常的護(hù)理也是非常重要的。人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ嘧⒁庵車h(huán)境的清潔和衛(wèi)生，注意房間的通風(fēng)等，防止細(xì)菌感染。經(jīng)常性的進(jìn)行身體鍛煉，對(duì)于調(diào)節(jié)身體狀況也是非常必要的，最好是每天早上堅(jiān)持進(jìn)行慢跑。