虛弱型體質(zhì)怎么調(diào)節(jié)
雖然我們都想要健康的身體，但是每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，一些人身體非常的健康，因此不管是在生活上還是在學(xué)習(xí)和工作上，都得心應(yīng)手。一些人體質(zhì)虛弱，工作和生活都會(huì)因?yàn)樯眢w而拖后腿。良好的體質(zhì)是我們生活的關(guān)鍵，因此現(xiàn)在重視體質(zhì)調(diào)節(jié)的人也在逐漸的增加，那么虛弱型體質(zhì)怎么調(diào)節(jié)？
清補(bǔ)為佳夏季進(jìn)補(bǔ)的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補(bǔ)脾為主。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會(huì)“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
合理調(diào)配飲食調(diào)配得好，有助于增強(qiáng)脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：①細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧;②稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥;③葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主，輔以葷食。肉類(lèi)以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好。此外，要按時(shí)進(jìn)餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃正常的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。
除了使用飲食調(diào)節(jié)方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)也是非常必要的。體質(zhì)不好多人更加多需要對(duì)于自身的身體進(jìn)行鍛煉，最好是每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。保持良好的心態(tài)來(lái)積極樂(lè)觀的面對(duì)生活，不能總是愁眉不展，時(shí)刻注意自身心情的調(diào)節(jié)。
