消化不良想吐怎么辦
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,高效率的工作模式讓許多年輕人都有消化不良的情況發(fā)生。消化不良是指胃部的活動力不夠,不能正常的消化食物,造成食物在胃里積壓,久而久之就會產(chǎn)生食欲不振、惡心想吐的癥狀出現(xiàn)。那么當(dāng)胃出現(xiàn)了消化不良想吐的情況該怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下。
1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。
6.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
通過上面的介紹,我們大致的知道了應(yīng)對自己消化不良情況的一些辦法。合理的飲食和有規(guī)律的生活習(xí)慣,才是恢復(fù)胃健康的首要工作。消化不良的朋友們平時也應(yīng)多加鍛煉,提高胃部消化功能。如果您的情況比較嚴(yán)重,建議您及時去醫(yī)院檢查治療。