氣血虧虛是女性中很常見的一種癥狀，與生活作息都有著密不可分的聯(lián)系。那么很多人都存在這樣的一個癥狀，通過食物慢慢的滋養(yǎng)。讓氣血虧虛遠離自己，吃是最好的補養(yǎng)雖然見效慢，但堅持補找準補的時間會事半功倍。氣血虧虛源于人們對生活的粗糙，吃不好睡不飽長期下去就容易造成氣血虧虛。

1、血虛：

血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用;

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

2、氣虛：

氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選服;

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

另外，在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼。食物進入胃里后越細碎，越容易被吸收，經(jīng)脾胃運化專為氣血。如果狼吞虎咽，怎么吃進去又怎么排出來，增加脾胃負擔不說，也會白白損耗許多氣血。因此養(yǎng)成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的。

氣血虧虛并不是一種病只是氣血虧虛會造成女性身體虛弱，冬天會有怕冷的癥狀，就算穿的多還是會有畏寒的表現(xiàn)，氣血虧虛也可選擇在冬天進補，多喝點湯讓身上的氣血流通，入冬這一天是進補的好時候。還有在冬天要多穿衣服不要為了凸顯身材故意穿的少，原本氣血虧虛的身體得不到保暖抵抗力下降會造成細菌入侵。