怎么醫(yī)治駝背呢
駝背這種現(xiàn)象在我們的日常生活中比較普遍，長(zhǎng)期坐姿不端正是造成駝背的最直接原因，駝背嚴(yán)重影響了人們的影響，如果有駝背的現(xiàn)象的話該怎么醫(yī)治呢？我想這一定是很多人心中的疑惑，今天我就來(lái)針對(duì)怎么醫(yī)治駝背呢這個(gè)問(wèn)題為大家做一下簡(jiǎn)單的介紹，有需要的朋友可以來(lái)看一看。
1、仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
3、俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
4、持棍繞肩：兩腿開(kāi)立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過(guò)頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由。練習(xí)12～15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹。
怎么醫(yī)治駝背呢？上面的內(nèi)容就是我為大家做出來(lái)的介紹了，我相信現(xiàn)在大家也知道該怎么去醫(yī)治駝背了，仰臥拱背，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥兩頭起，持棍繞肩等方法都可以有效的治療駝背，如果你也出現(xiàn)了駝背的情況，不妨試一試上面的幾種辦法哦。
