提肛運(yùn)動(dòng)，我相信一定有很多人對(duì)這個(gè)詞并不是很了解，但是你知道嗎，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)是對(duì)人的身體十分有益的，那當(dāng)人長(zhǎng)痔瘡的時(shí)候還可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？今天我就來(lái)為大家介紹一下這方面內(nèi)容，如果你也有疑惑的話，就來(lái)看看下面的內(nèi)容了解一下吧。

有痔瘡也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛就是有法規(guī)地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注重提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)務(wù)必要用力，提肛之后最好馬上排便。

撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，重復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，延續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

提肛運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防和醫(yī)療肛門(mén)疾病

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和醫(yī)療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功用恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，肌肉的間接性縮小起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其縮小能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，假如肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支援力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同水平的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功用磨練，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。

提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的氣氛盡量呼出后，屏住呼吸并維持收提肛門(mén)2～3秒鐘，然后全身放松，讓氣氛自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的氣氛自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。磨練中要避免急于求成，以感到舒適為宜，要害在于持之以恒。

痔瘡真的可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？有上面的內(nèi)容我們可以知道，就算有痔瘡也是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的，不管是站立還是坐臥都是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的，所以大家有痔瘡的時(shí)候可以不必?fù)?dān)心，可以放心的去做提肛運(yùn)動(dòng)。