體育跑步就膝蓋疼的原因
很多人一跑步膝蓋就會很疼，這其中的原因是多方面的，比如在運動之前沒有做好準(zhǔn)備，膝蓋的關(guān)節(jié)組織和肌肉一時間無法負(fù)荷過大的運動量，最常見的原因則是各種膝蓋關(guān)節(jié)組織和肌肉組織的拉傷和疾病，比如常見的有髕骨腱炎等，那么體育跑步就膝蓋疼的原因是什么？
髕骨腱炎
疼痛位置：疼痛處在膝蓋里面，如圖所示脛骨頂端位置;跑步的時候會有尖銳的疼痛.同樣上下樓梯的時候也會有強烈的痛楚
原因描述：在我們跑步的過程中，膝蓋脛骨位置受到不同程度壓力伸縮，在超負(fù)荷的時候，身體就會受到傷害.
如何治療：先暫停跑步訓(xùn)練直到痛楚消失；之前先做一些輕松點的訓(xùn)練做代替；同樣進行冰敷治療，一日5次，每次15分鐘；髕腱帶可以稍微減輕疼痛
如何預(yù)防：堅持力量訓(xùn)練；經(jīng)常舒展四頭肌和腿筋；必要時戴上護具
髂脛帶綜合征
疼痛位置：一般是膝關(guān)節(jié)感受到疼痛，起跑后5分鐘慢慢感受到疼痛，跑完后會慢慢恢復(fù).
原因描述：髂脛束（ITB）位置從臀部到膝蓋，包括膝關(guān)節(jié)。在股骨外和髂脛束之間，有充滿液體稱之為液囊的組織，當(dāng)我們跑步時，液囊受到擠壓，從而引起疼痛。
如何治療：我們可以慢跑除非疼痛已經(jīng)讓我們無法以一個正常的姿勢跑步。在大腿外側(cè)柔軟位置戴上護具；如果我們跑步時腳掌為內(nèi)翻型，就需要選擇一雙合適的鞋
如何預(yù)防：加強臀部的肌肉鍛煉；需要戴護具；短距離，以較快速度的跑步，大約為每分鐘170-180步
骨關(guān)節(jié)炎
疼痛位置：跑完步之后，膝蓋僵硬，腫脹疼痛，甚至?xí)绊懙诙斓娜粘９ぷ?/p>
原因描述：軟骨磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)直接摩擦產(chǎn)生疼痛
如何治療：堅持慢走。因為堅持運動保持關(guān)節(jié)潤滑；有必要時服用消炎藥；選擇柔軟的賽道；如實在劇痛難當(dāng)，可以去見醫(yī)生。
體育跑步就膝蓋疼的原因主要就是各種膝蓋骨關(guān)節(jié)疾病，病情嚴(yán)重的最好到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進行治療。預(yù)防膝蓋疼痛，平時在鍛煉前應(yīng)當(dāng)充分活動，將四肢活動開，這樣才能預(yù)防膝蓋疼痛和肌肉拉傷，讓鍛煉有更好的效果。
