羽毛球是很多人都喜歡的運(yùn)動。作為很多人茶前飯后的娛樂消遣，打羽毛球不僅可以鍛煉身體的靈活性和大腦的反應(yīng)能力，對保護(hù)肝臟脾胃、促進(jìn)腸道的消化都有很好的效果。對青少年來說，打羽毛球還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助增高，因此受到很多人的喜愛。但很多人都會在打完羽毛球出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，那么怎樣才能緩解疼痛呢？下面就讓我大家介紹一些膝蓋疼的應(yīng)對方法。

眾所周知，羽毛球是對抗性非常強(qiáng)的技術(shù)性運(yùn)動，所以對場上的靈活性和反應(yīng)速度要求很高。 由于比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側(cè)身、弓箭步等等動作，對下肢的沖擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業(yè)運(yùn)動員也經(jīng)常損傷到膝關(guān)節(jié)，所以在打羽毛球時一定要小心，并且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和手腕的熱身運(yùn)動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。

對于膝關(guān)節(jié)，如果您有條件的話，最好帶上正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格的護(hù)膝或者壓力繃帶，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

如果您每次運(yùn)動完之后都會感覺膝關(guān)節(jié)很難受的話，最好在每次運(yùn)動后敷上少許藥物，比如噴兩下“云南白藥氣霧劑”或者貼張刺激性較小的膏藥，都會有很好的效果。嚴(yán)重時建議去看醫(yī)生。 尤其要注意的一點(diǎn)，膝蓋的損傷嚴(yán)重時會變成“運(yùn)動性磨損”，這個可是很長久的，甚至是伴隨終生的，我們有個別隊(duì)友就是因?yàn)殚L年高強(qiáng)度地打羽毛球，又不注意對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，結(jié)果已經(jīng)形成了膝關(guān)節(jié)半月板的“運(yùn)動性磨損”，膝蓋部位從外觀上已經(jīng)稍微變形了，并且一運(yùn)動就會伴隨疼痛，極難根治。 所以對于普通人而言，打羽毛球千萬不要太過于激烈，畢竟不是職業(yè)比賽，沒必要打那么拼命，自己身體的健康才最重要，另外打之前做好必要的熱身，運(yùn)動中最好帶上護(hù)膝等防具，打完之后如果不適，最好處理一下，必要時去看醫(yī)生

以上就是我為大家介紹的緩解打羽毛球后膝蓋疼痛的幾種方法了。打羽毛球固然對身體有很多好處，但是任何事情應(yīng)適量。因此要合理規(guī)劃運(yùn)動的時間以防過度勞累出現(xiàn)身體不適的狀況。另外運(yùn)動中要多加小心，注意防止運(yùn)動損傷的發(fā)生?？梢詼?zhǔn)備一些如護(hù)腕，護(hù)踝等保護(hù)關(guān)節(jié)的體育用品。