戒煙能有什么好的辦法嗎
隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)的競爭壓力逐漸加劇，如何為公司獲取最大的利益就是很多白領(lǐng)人士非常頭疼的問題。因此他們也只有廢寢忘食的工作研究，而在感覺非常煩躁時(shí)都利用抽煙的方式來排解。時(shí)間一長也就加深了煙癮，而身體出現(xiàn)一系列的不適感也讓他們意識(shí)到了戒煙的重要性，那么戒煙能有什么好的辦法嗎？下面的時(shí)間我們一起去學(xué)習(xí)。
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.制定吸煙的時(shí)間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。
3.查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。
4.訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個(gè)能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙的過程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時(shí)身體對尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們已經(jīng)掌握了很多戒煙的方式方法。其實(shí)戒煙的過程并不困難，主要是難以擺脫煙草對自己的心理控制，總會(huì)不由自主地貪戀煙草帶來的刺激和放松感，所以正在戒煙的朋友們一定要重視這個(gè)問題。當(dāng)然這也需要身邊的親人和周圍的朋友一起來督促他們。
