隨著現(xiàn)代社會(huì)女性在職場(chǎng)的地位越來(lái)越高，強(qiáng)大的工作壓力經(jīng)常讓她們喘不過(guò)氣來(lái)。但為了生計(jì)也只有硬扛，因此熬夜加班也就成了家常便飯，而在飲食方面也是敷衍了事。久而久之她們就會(huì)感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，四肢乏力和手腳冰涼等癥狀。其實(shí)這就是氣血兩虛的癥狀，那么怎樣調(diào)理氣血虛呢？為了更好地解決這個(gè)疑問(wèn)，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

1.山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

2.飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。

3.大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。

1.新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。

2.桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。

3.苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0.5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量?？善鹧a(bǔ)益氣血作用。

番茄

番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了調(diào)理氣血虛的一些方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，這樣才能在實(shí)際生活中有針對(duì)性的運(yùn)用。當(dāng)然我也想再多說(shuō)一句，調(diào)理氣血并不是一天兩天就能完成的事情，它需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能辦到，所以朋友們一定要有一個(gè)很好的心理準(zhǔn)備。