怎么樣糾正駝背呢
目前因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力是越來越大的，所以有很多的學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候總是會(huì)背著沉重的書包，而且經(jīng)常在上課的不抬頭挺胸的坐好，總是會(huì)趴在課桌上面的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致駝背的現(xiàn)象出現(xiàn)的，這就讓正在發(fā)育的青少年們發(fā)育不良的，甚至是影響到他們最終的身高，使得身高比較矮小的。
1，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
6，體會(huì)爭(zhēng)取姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法?？傊灰侵匦脑谀_跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。
綜上所述，我們已經(jīng)知道了怎么樣糾正駝背，那么如果是有駝背跡象的青少年們就應(yīng)該要加強(qiáng)一些體育方面的鍛煉，特別是具有矯正效果的體操的，這樣的伸展運(yùn)動(dòng)就可以很好的去克制住駝背的發(fā)展趨勢(shì)，不會(huì)再次的惡化。
