隨著現(xiàn)代社會(huì)對(duì)老年人的退休養(yǎng)老的福利越來(lái)越好，很多老年朋友都能領(lǐng)到退休費(fèi)并幸福的過(guò)好晚年生活。但是卻讓他們感到困擾的就是記憶力減退的問(wèn)題，這讓他們非常擔(dān)心久而久之就會(huì)變成老年癡呆癥，所以增強(qiáng)記憶力是他們所要面對(duì)的問(wèn)題，那么記憶力減退如何調(diào)理呢？帶著大家的這個(gè)疑問(wèn)，請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

“大腦不會(huì)在意你的年齡，”專家說(shuō)到?！八挥幸粋€(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好?！彼裕^續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。

妙招二：旅游

“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”專家說(shuō)到?！斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫(huà)展，或者去新的餐廳吃飯。

妙招三：類食品利于腦力：

1、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

2、南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

3、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

5.潤(rùn)峰金康氨基酸飲料：它含有八種必需氨基酸，其中苯丙氨酸便有著改善睡眠及肌肉萎縮，延緩衰老，營(yíng)養(yǎng)、解毒 ，降低饑餓感;提高性欲;改善記憶力，提高思維的敏捷度;消除抑郁情緒的作用。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)怎樣調(diào)理肌力減退的問(wèn)題，心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我希望朋友們都能熟練掌握這些方式方法，并把它們都運(yùn)用到實(shí)際生活中。同時(shí)年輕的朋友在寫(xiě)時(shí)也應(yīng)該多關(guān)心和陪伴家中的老年人，多與他們溝通交流，促進(jìn)他們腦部的運(yùn)動(dòng)。