我們都知道，天天抽煙對(duì)我們身體的各個(gè)方面是不利的，不僅會(huì)引起咽炎，還有可能患上冠心病，冠心病是一種比較嚴(yán)重的心臟疾病，一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么整個(gè)人的正常生活就會(huì)受影響，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，更不可以抽煙喝酒，這都是在傷害自己的身體，所以，戒煙是必須的，那么如何能夠快速戒煙呢？我們一起分析下。

首先要意識(shí)到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙是有一個(gè)過(guò)程的，一開(kāi)始可能會(huì)非常的痛苦，出現(xiàn)各種不適的癥狀，其實(shí)這都是正常的，也是每一個(gè)戒煙的人都要經(jīng)歷的，一個(gè)習(xí)慣要丟掉，總是要適應(yīng)一段時(shí)間的，所以，要接受戒煙給你帶來(lái)的不適感，并且勇敢的面對(duì)，勇敢的克服，這樣就能戒煙成功。