有許多人在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)闆]有掌握好運(yùn)動(dòng)的方法和運(yùn)動(dòng)的量，劇里有大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象非常普遍，每當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，有很多人總想找一些治療肌肉酸痛的藥，那么當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候該怎么治療呢？有什么好的緩解方法呢？

用芬必得會(huì)好一些，但鎮(zhèn)痛藥都不要濫用，沒有什么好處的。

如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是會(huì)酸痛最好去看下，如果你只是突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然運(yùn)動(dòng)會(huì)酸痛屬正常，到時(shí)用熱水敷下，很快沒事的。

第一，突然進(jìn)行較大活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)肌肉酸痛是很正常的。就是體育老師經(jīng)常掛在嘴邊的困難期（通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后1－2天，又叫延遲性疼痛）；

第二，如果出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，關(guān)鍵要注意以下幾點(diǎn)：1.根據(jù)本身體質(zhì)安排運(yùn)動(dòng)量，不要一味逞強(qiáng)；2.避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)一處肌肉；3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)（記住，不受傷的運(yùn)動(dòng)才是健康的運(yùn)動(dòng)）；4.運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)（就是多溜達(dá)幾圈）。

第三，切不可鍛煉完就去浴室洗澡，這容易影響身體血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻進(jìn)行蒸氣浴和桑拿浴很容易導(dǎo)致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運(yùn)動(dòng)后做一些簡(jiǎn)單的放松和伸拉練習(xí)，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之后再去洗澡。

通過上面的介紹我們可以知道，如果肌肉酸痛的話，可以采取一些緩解的方式，最好不要吃藥，因?yàn)榧∪馑嵬幢砻魃眢w沒有經(jīng)常鍛煉，屬于身體機(jī)能的一種正常反應(yīng)，如果能堅(jiān)持鍛煉下去，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣的話，就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。