秋天是爬山的好季節(jié)，不少登山愛好者都會(huì)在金秋爬山。但由于很多人剛開始登山都缺乏爬山技巧和經(jīng)驗(yàn)，常常會(huì)在爬山后出現(xiàn)膝蓋疼的問(wèn)題。更嚴(yán)重的是事后不知道膝蓋疼以后的保護(hù)措施導(dǎo)致病情加重，很多人以為并無(wú)大礙結(jié)果最終得動(dòng)手術(shù)解決。下面小編就來(lái)教大家膝關(guān)節(jié)疼后的應(yīng)急措施。

爬山后膝蓋疼怎么辦？

1、半月板是軟骨組織，幾乎沒(méi)有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。手術(shù)摘除半月板、通過(guò)關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡技術(shù)去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。但有時(shí)小的裂片可因走不平坦的路或不協(xié)調(diào)的姿式等因素而移動(dòng)，卡在關(guān)節(jié)間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫(yī)學(xué)上稱為“關(guān)節(jié)交鎖”，經(jīng)活動(dòng)或處理又可“解鎖”，癥狀隨著一聲彈響立即消失。

2、膝關(guān)節(jié)游離體關(guān)節(jié)交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個(gè)原因是關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體，其體積甚小，本質(zhì)是小片軟骨因創(chuàng)傷或變性等原因而由關(guān)節(jié)面上脫落下來(lái)，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來(lái)。

3、髕骨軟化癥膝關(guān)節(jié)疼的另一常見的原因是髕骨軟化癥。髕骨是膝前方的一塊圓形骨質(zhì)，也是膝關(guān)節(jié)的組成部分，位于股骨下端內(nèi)外髁間窩的前方，髕骨后面的軟骨面與之相關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)髕骨關(guān)節(jié)面互相接觸可起支點(diǎn)作用，髕骨上下都有韌帶相連，膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，股四頭肌腱帶動(dòng)髕骨向后擠壓股骨髁，起穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。

爬山能欣賞美，還能鍛煉我們的體質(zhì)，但是爬山要掌握一些技巧和正確方法才能避免受傷從中收獲爬山的樂(lè)趣。人的膝關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié)，爬山過(guò)程更要保護(hù)好膝蓋，尤其是負(fù)重登山格外小心。可以在爬山前做好腿部肌肉的鍛煉，這樣也能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。