現(xiàn)在人的生活當中工作的壓力是越來越大，有一點點的不注意就容易造成飲食保健的健康，從而出現(xiàn)腎虛等癥狀，那么對于腎虛的又該如何調(diào)理，在中醫(yī)看來又有哪些合理的膳食搭配，才可以對于滋補腎臟起到高效的作用呢，接下來的文章當中就來為大家詳細的介紹一下，吃什么補腎什么補腎最好。

吃什么食物補腎

補腎，首先要對補腎概念有個正確認識，并非什么人都需要補。另外，目前市面上的補腎產(chǎn)品繁多，選擇安全、無副作用、效果好又無依賴性的才行。

首先來說說什么是補腎

是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。

隨著生活水平的提高，補腎成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。 中醫(yī)補腎目前是國內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維護和調(diào)節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則。

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

補腎的食物有哪些

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

以上的文章當中了解到了什么補腎最好，首先我們可以選擇食物，比如鮮蝦，動物的腎臟和肝臟，多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，比如說淡奶油類的食物，都是可以深入身體營養(yǎng)元素，同時又可以達到補鈣的功效。