很多人的煙癮不是一開始就有的，很多人都是出于好奇心理，想嘗試一下抽煙帶給我們的感覺(jué)，都是好奇心惹得禍，最后染上了煙癮，一發(fā)不可收拾，這才想到了后悔，想到了戒煙，但是確卻不是那么容易的，一些人是意識(shí)到吸煙對(duì)健康造成的傷害，意識(shí)到了健康的重要性，因此才戒煙，那么，如何才能有效戒煙呢，我們一起了解下。

1.尼古丁的替代療法。特別是對(duì)于每日吸煙超過(guò)10-15支以上和清晨醒來(lái)半小時(shí)內(nèi)吸第一支煙的患者，尼古丁的替代療法可能是十分有效的。目前推薦使用尼古丁藥貼和尼古丁口香糖，在治療中，注意使用的劑量，時(shí)間和戒忌癥。

2.咨詢和心理指導(dǎo)。根據(jù)不同需要的吸煙者提供不同類型和強(qiáng)度的咨詢或指導(dǎo)。內(nèi)容包括幫助病人制定詳盡、個(gè)性化的戒煙計(jì)劃；對(duì)煙癮較重的病人，鼓勵(lì)用尼古丁的替代療法；提供成功戒煙的信和幫助；安排病人的隨訪，注意戒斷癥狀出現(xiàn)和避免反詳盡、個(gè)性化的戒煙計(jì)劃；對(duì)煙癌較重的病人，鼓勵(lì)使用尼古丁的替代法；提供成功戒煙的信息和幫助；安排病的隨訪

3.注意戒斷證狀的出現(xiàn)和避免反復(fù)總之醫(yī)生在幫助病人戒煙過(guò)程中，所投入的時(shí)間和精力越多，越能提高戒煙的成功率吸煙不僅是個(gè)人的行為，而且是復(fù)雜心理和社會(huì)問(wèn)題，控?zé)煿ぷ餍枰獋€(gè)人、家庭和社會(huì)全方面的關(guān)心支持和參與，

4.作為醫(yī)生更應(yīng)在控姻工作中發(fā)揮巨大的作用和影響大量實(shí)踐證明，醫(yī)生是幫助吸煙者戒煙的合適人選，醫(yī)生應(yīng)該充分利用職業(yè)特點(diǎn)，為吸煙者提供有效、合適、經(jīng)濟(jì)的戒煙指導(dǎo)和干預(yù)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)必須將識(shí)別、記錄和治療吸煙病人制度化，以提高戒煙的成功率，促進(jìn)大眾的身體健康。

吸煙者戒煙的過(guò)程還可以用以下方法：

(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。

(2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。

(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

根據(jù)以上的介紹我們知道，很多人都知道吸煙的危害性，但是付諸行動(dòng)的卻不多，戒煙成功的更少，因此想要徹底戒煙家人一定要給予足夠的監(jiān)督和支持，必要的話可以在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行戒煙，這樣戒煙的成功率就會(huì)提升，對(duì)我們的戒煙計(jì)劃提供更加有利的幫助。