戒煙的副作用怎么樣才能降到最小
隨著越來(lái)越多的公共場(chǎng)所都開始禁煙。人們也開始意識(shí)到吸煙對(duì)身體的危害。越來(lái)越多的人通過(guò)不同方式戒煙。但是香煙里是有含尼古丁，人們?nèi)绻坏m應(yīng)了尼古丁的含量之后，突然一下戒掉香煙，就會(huì)引起身體不適，現(xiàn)在我們就來(lái)分享一下，只要方法適合就會(huì)降低副作用，或是達(dá)到無(wú)副作用的效果。
l、定一個(gè)戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒有香煙的生活。
2、找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來(lái)解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法。
3、激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下。
4、相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢?。每天都有吸煙者變成非吸煙?/p>
5、堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口
6、不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口
7、注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周。之后你就不會(huì)覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)。
上面所講的7種方法就比較安全可以做到降低戒煙的副作用。大家可以嘗試其中一種方法來(lái)進(jìn)行戒煙。同時(shí)提醒戒煙時(shí)間，是比較漫長(zhǎng)，需要戒煙者有一定的意志力。一旦戒掉煙癮以后，就不要再接觸香煙。避免又重新染上煙癮，危害到自身的健康。
