想要有效的治療肩周炎，絕對不能夠盲目，因?yàn)橹挥胁扇∽羁茖W(xué)的方法，才可以達(dá)到治療的效果，而在現(xiàn)在對于肩周炎患者而言，自身的一些鍛煉方法同樣也可以起到很好的效果，當(dāng)然自己在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意肩部的保養(yǎng)，盡量不要受涼，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻拕幼?，對緩解疼痛有很好的效果?/p>

1、肩部要保暖，不要受涼。

2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。

3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。

5、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發(fā)生萎縮，對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。

6、保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。

以上就是針對肩周炎的一些鍛煉治療方法， 相信大家在通過這些方法了解之后，對這種治療問題應(yīng)該比較有詳細(xì)的認(rèn)識了，很多時候之所以受到這種肩周炎問題的影響，和自己平時不注重保養(yǎng)是存在聯(lián)系的，所以我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。