肩周炎的最好鍛煉方法有哪些
2017-06-26 17:23:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肩周炎患者，其實(shí)通過生活當(dāng)中一些自我鍛煉以及保健方法的話，都可以起到很好的緩解疼痛輔助治療的效果，但是這種鍛煉治療方法，應(yīng)該如何進(jìn)
肩周炎患者，其實(shí)通過生活當(dāng)中一些自我鍛煉以及保健方法的話，都可以起到很好的緩解疼痛輔助治療的效果，但是這種鍛煉治療方法，應(yīng)該如何進(jìn)行，可能很多人都不太了解，所以想要快速的治療和降低肩周炎的影響， 下面所介紹的這些方法，希望每一個(gè)患者朋友都能夠注意。
1、趴墻
正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)，進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手，每天向外推動(dòng)幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)以上所介紹的這些方法，都是非常輕松簡單能夠完成的，而且它對于緩解疼痛治療肩周炎都可以帶來很好的效果，因此在生活當(dāng)中，遇到這種問題的時(shí)候，都可以采取以上做介紹的這些鍛煉方法科學(xué)輔助治療，達(dá)到最好的治療效果。
