焦慮癥怎樣治效果才比較好呢？
在這樣快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，可能大部分朋友不僅僅是覺(jué)得工作競(jìng)爭(zhēng)的壓力很大，對(duì)于家庭的責(zé)任對(duì)于自己孩子的教育也是很讓人頭疼的事情。越來(lái)越多的人們出現(xiàn)了焦慮的情況。不論是什么原因?qū)е碌慕箲]其實(shí)都是需要治療的，那么小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)焦慮癥怎樣治效果才好的問(wèn)題吧。
焦慮癥患者可以采取自我治療的方法。
1、自我反省
有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
2、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
3、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
小編在上面的已經(jīng)說(shuō)明了焦慮癥怎么樣治效果才好的一些問(wèn)題。其實(shí)有焦慮癥的朋友也不需要太過(guò)于恐慌或者擔(dān)心，每個(gè)人或多或少都會(huì)有焦慮的癥狀。有的或許那段時(shí)間壓力太大導(dǎo)致睡眠不充足會(huì)有精神恍惚的表現(xiàn)。只要放寬心態(tài)保持心情愉悅很多時(shí)候都會(huì)不治而愈的。
