劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴的時(shí)候，有的人會(huì)暴飲涼開水或者是其他的飲料，這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。而有些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)頭疼，整個(gè)人臉色都變得很蒼白，甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭，胸悶，腹脹等癥狀，劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼該怎么辦呢？

1、不宜大量吃糖

有的人劇烈運(yùn)動(dòng)后，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多地吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等。劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

2、不宜飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時(shí)人若喝酒，酒精會(huì)更快地被吸收進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更大。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。

3、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

通過上面的介紹后，相信大家也都了解了劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼，劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)了吧，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候讓身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，所以要平息下來還需要時(shí)間的過度，而劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意身體健康安全。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要遵循上面的注意事項(xiàng)，減少對(duì)身體的傷害。