教師是為人類進(jìn)步而不斷耕耘的園丁，他們默默的奉獻(xiàn)著。但是卻不知道他們也在為此奉獻(xiàn)著自己的精神和生命。教師，常年在黑板上鞋子，長期吸收得粉筆的粉末，這是一種及其不健康的行為。而且對于作業(yè)的批改要長期坐著，會導(dǎo)致脊椎的不適應(yīng)，而慢慢出現(xiàn)各種癥狀，如腰酸背痛。

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，7成教師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎和腰椎疾病以及心理疾病等多種教師職業(yè)病。粉筆微塵讓老師們的咽喉和聲帶成了“容易受傷”的部位;長時間站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張;

很多的教師都是長時間的伏案工作，并且在這個時候一般都是精力高度集中的狀態(tài)，這樣長時間是非常容易造成教師的頸部肌肉處于緊張的裝套，是非常容易造成頸部肌肉和韌帶慢性損傷的，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頸椎病;

科學(xué)用嗓，修正講話的方式，課間休息時讓聲帶也休息一下，常用溫開水、薄荷口含片潤喉，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

建議很多的老師在講課的時候可以稍微的慢步走動是比較的好，這樣可以減少教師的站立時間;并且每天可以穿彈性襪，并且還要多做一些可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運動;在晚上回去的時候可以熱水泡腳一下。

調(diào)整好工作中的姿勢與時間長度，例如伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就可放松3-5分鐘活動四肢;眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺。

粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。

教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下

教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

對于教師這個職業(yè)，其實并沒有我們想象中的那么簡單。他們每天在講課授課的過程中，也面臨著許多煩惱，粉筆灰的騷擾，頸椎病的困擾，來自血壓的壓力。都是一些難以處理的病情，這些都需要我們在日常的生活注意去保養(yǎng)。