小腿肌肉酸痛僵硬的情況經(jīng)常發(fā)生在我們男性朋友的身上，這種情況嚴(yán)重威脅到了我們男性朋友的身體健康很多人都是在劇烈運動之后出現(xiàn)的這種情況，所以也可能是跟我們劇烈活動相關(guān)，我們一定要搞清楚自己出現(xiàn)這種情況的病因，對癥下藥，下面就讓我們一起了解一下小腿肌肉酸痛僵硬的治療方法吧。

1.一般的， 口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應(yīng)不僅能提高運動效果、預(yù)防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。

另外如果想快速減輕疼痛，應(yīng)適量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行。

2.喝點酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當(dāng)走走。。不要劇烈過分運動，運動強度太大，肯定會導(dǎo)致肌肉酸痛的。堅持每天運動，不要偶爾劇烈運動。運動強度大，人體會產(chǎn)生自由基，會加速人體衰老的，反而會適得其反。微微出汗就行了。

3.在相對的部位局部下輕輕按摩下，多補些蛋白質(zhì)的食物，雞蛋，魚、雞肉、牛肉、豆類的產(chǎn)品，對運動后肌肉的恢復(fù)都有很好的幫助，要變換著鍛煉身上的某一處肌肉，今天有運動了，明天就換另一處加以鍛煉，不過要適當(dāng)?shù)?，這樣有助于肌肉能更好的恢復(fù)成型。

小腿肌肉酸痛僵硬的治療方法一定要依據(jù)我們自身的發(fā)病癥狀和身體素質(zhì)選擇最適合自己的方法，通知日常多增加一些體育鍛煉可以有效的緩解出現(xiàn)小腿肌肉僵硬的情況，為了避免類似情況的出現(xiàn)我們對于自己身體細(xì)微方面的變化也要一起特別關(guān)注。