現(xiàn)在許多上班族尤其是一些女性，因?yàn)榻?jīng)常在電腦前長(zhǎng)久地坐著，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)很多贅肉，當(dāng)腰部出現(xiàn)贅肉的時(shí)候，會(huì)非常嚴(yán)重的影響個(gè)人的形象問(wèn)題，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)是一種非常嚴(yán)重的傷害，所以很多人都采取仰臥起坐的方式進(jìn)行減腹運(yùn)動(dòng)，但是有些人做了仰臥起坐會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，這怎么回事呢？

仰臥起坐，是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。準(zhǔn)備動(dòng)作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，然后身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動(dòng)或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然后重復(fù)?，F(xiàn)在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準(zhǔn)。也存在雙臂伸直擺動(dòng)起身。

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

做仰臥起坐引起的肚子疼，是腹部的肌肉疼痛。對(duì)人體沒(méi)什么壞處。反而做的時(shí)候，會(huì)消耗一定量的脂肪。有助于鍛煉腹肌。這樣的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛，是沒(méi)有辦法一時(shí)消除的。有兩種方法，一是：堅(jiān)持繼續(xù)做仰臥起坐，一周后肯定就不疼了。二是：休息一周，也會(huì)不疼。不用按摩什么的。自己若想按摩，可以順時(shí)針摩腹。

當(dāng)做完仰臥起坐出現(xiàn)腹部疼痛，主要是因?yàn)槌醮巫鲅雠P起坐的原因，另外，如果沒(méi)有掌握好仰臥起坐的頻率的話，速度太快也很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛，所以最好不要追求速度，要放慢節(jié)奏，掌握好正確的仰臥起坐的方法，堅(jiān)持下去就可以起到很好的收腹效果。