肌肉酸痛的時候還能鍛煉么？
現(xiàn)在的人們，對運(yùn)動都非常的熱衷，尤其是男孩子，當(dāng)然女孩子也已經(jīng)逐漸的體會到了運(yùn)動的重要性。但是很多人在運(yùn)動的時候，都會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。因為出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，讓很多人認(rèn)為自己是不是不適合鍛煉身體，因此放棄了運(yùn)動。接下來，我們就通過一些專業(yè)的資料一起來看一看。
最好是5內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。
這叫做延遲性肌肉酸痛癥。
一般在運(yùn)動鍛煉后24小時內(nèi)出現(xiàn)，24~72小時內(nèi)達(dá)頂點，5~7天后疼痛基本消失。
其主要癥狀為肌肉僵硬，輕者僅肌肉輕度發(fā)僵，活動時減輕;重者疼痛劇烈，肌肉腫脹，妨礙運(yùn)動，觸診時肌肉有壓痛。任何骨骼肌在過度運(yùn)動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛癥。
人在進(jìn)行不習(xí)慣的負(fù)重運(yùn)動后，尤其在熱天，可引起肌細(xì)胞損傷。運(yùn)動后肌肉疼痛是因運(yùn)動時肌纖維或結(jié)締組織損傷所致。肌纖維損傷和疼痛顯然是與訓(xùn)練和運(yùn)動強(qiáng)度密切相關(guān)的。一些研究已經(jīng)證實，訓(xùn)練可減少定量負(fù)荷時肌纖維的損傷。一些觀察支持這種說法，即未受訓(xùn)練的肌肉，其一小部分肌纖維可能因其蛋白構(gòu)造的缺陷，對損傷"易感"。訓(xùn)練時這些"易感"的纖維在其結(jié)構(gòu)缺陷處發(fā)生損傷，經(jīng)過再生，被能承受張力的纖維替代。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，原先可致延遲性肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，由于機(jī)體已適應(yīng)，就不再或較少出現(xiàn)癥狀
以上就是關(guān)于人們在運(yùn)動鍛煉的時候出現(xiàn)了肌肉酸痛的現(xiàn)象的具體內(nèi)容的詳細(xì)介紹。出現(xiàn)肌肉酸痛這種現(xiàn)象大都數(shù)都是因為準(zhǔn)備運(yùn)動沒有做好，或者是因為自己所做的運(yùn)動沒辦法讓自己的身體承受。只需要休息一下，多按摩按摩，安排好鍛煉計劃就不會有問題了。
