有許多人總是出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在冬季的時候，這種現(xiàn)象更嚴(yán)重，大多數(shù)人出現(xiàn)手腳冰涼都是因?yàn)檠貉h(huán)不好的緣故，血液循環(huán)不好，跟身體的體質(zhì)有很大關(guān)系，那么怎么治療血液循環(huán)不好呢？怎樣才能增強(qiáng)血液循環(huán)呢？這是很多人都比較關(guān)心的問題，下面就讓小編給大家解答一下吧！

加強(qiáng)營養(yǎng)，高蛋白飲食，要最好是膠原蛋白，不是植物蛋白以補(bǔ)充大量丟失的熱量以及心臟提高效率的燃料；

血液循環(huán)不好的人大多屬于體質(zhì)偏弱，所謂體質(zhì)其實(shí)不是指肌肉的強(qiáng)壯，是單位時間心臟的排血輛能達(dá)到的最大效果，所以要提高心臟功能，可以選擇跑步；可以考慮適當(dāng)補(bǔ)鐵；不帶取暖用具，比如熱水袋，刺激機(jī)體自行發(fā)熱。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

．攻略1：勤運(yùn)動．勤甩手

建議你一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循環(huán)。

．攻略2：多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。

當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼血液循環(huán)不好的時候，運(yùn)動是解決最好的方式，最好采取快走或者慢跑的方式，加快血液循環(huán)和新陳代謝，就能很好地改善手腳冰涼的癥狀，另外還可以多補(bǔ)充些維他命e，多吃一些含煙堿酸的食物，一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，也可以適當(dāng)泡泡溫泉，都可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)。