大多數(shù)的青少年總是在想著各種辦法來使自己的身高增長，試了很多辦法，像是什么喝營養(yǎng)品補充營養(yǎng)，跑步鍛煉身體等等，可是效果卻不是很明顯，特別是對身體差不多已經(jīng)要長成的人來說。聽說拉伸韌帶有助于身高的增長，那么怎樣通過拉韌帶的方法長高呢？我們可以通過以下的步驟來進行具體的了解。

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。？？ ？？？？ ？

(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。？？ ？？？？ ？

(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。？？ ？？？

(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。

通過以上醫(yī)生的種種建議，可見拉韌帶長高確實不失為一種好的方法，只要堅持下去，養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，可以通過拉韌帶，來促進人體骨骼的生長，從而使身高得到增長。但是值得注意的是，睡前不應(yīng)該做有關(guān)韌帶拉伸的運動，以免神經(jīng)質(zhì)中樞處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致失眠。