越來越多的人們開始關(guān)注健康的生活方式，所以很多人都追求有一種健康的生活方式，所以今天小編就在這里與大家談?wù)勗鯓硬拍軌驌碛幸环N健康的生活方式，那就是開始自己的有氧運(yùn)動(dòng)生活，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對于人的身體幫助非常的大，所以今天小編在這里就與大家談?wù)勱P(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)方面的問題和知識(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的"燃料"是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些"燃料"都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些"燃料"以獲得動(dòng)力。

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

有氧運(yùn)動(dòng)對于人的身體的鍛煉和消耗非常的大能夠有效地塑造人體完美的體型，但是有氧運(yùn)動(dòng)對于人的身體內(nèi)的消耗也非常的明顯，所以每天需要補(bǔ)充的能量也非常的多，因此每天要保證每天能量供給的充足，要學(xué)會(huì)平衡搭配自己的飲食。