仰臥起坐第二天疼是什么原因？
2017-06-22 08:00:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：經(jīng)常做仰臥起坐，能夠減掉肚子上的贅肉，但是只有長時間的堅持才能看到減肥的效果，如果沒有堅持鍛煉的話還有可能會出現(xiàn)反彈，而且做仰臥起
經(jīng)常做仰臥起坐，能夠減掉肚子上的贅肉，但是只有長時間的堅持才能看到減肥的效果，如果沒有堅持鍛煉的話還有可能會出現(xiàn)反彈，而且做仰臥起坐，如果沒有正確的動作，還有可能會導致第二天出現(xiàn)肚子疼的情況，那么第二天出現(xiàn)腹部周圍疼痛應該怎么解決比較好呢？
做仰臥起坐的時候一定要注意正確的姿勢，否則也是不會達到效果的。身體要平躺，然后屈膝90度，腳也要平放，腳部最好不要固定，否則就會減少腹部受力，因為這樣腿部就會使力，所以也就不能起到減肚子的效果。
做仰臥起坐的時候也要注意呼吸，應該是在身體后仰的時候開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當腹部感覺脹的時候，快速的呼氣，并且向前低頭，完成仰臥起坐的動作。
剛開始做仰臥起坐的時候，不宜一次次數(shù)做多，應該是反復的訓練，每次做的時候最好不要超過十個，然后中途休息一會兒再做。休息的時間在10分鐘以上，以便保證腹部肌肉的放松。還有就是慢慢的做仰臥起坐
仰臥起坐的時候需要用肌肉的力量吧，我們運動就想平時干活一樣的，做的比較多，就會導致肌肉酸痛不舒服的，是正常現(xiàn)象，這個是鍛煉的非常好的方法，可以減少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行！
注意事項：在做仰臥起坐的同時也要注意其他地方的鍛煉，如腿部、臀部等，才能達到完美的減肥效果。做仰臥起坐時不要過于猛烈、快，防止腹部肌肉拉傷。
如果腹部周圍疼痛比較嚴重的話也可以選擇使用熱水熏蒸，或者是用熱毛巾來敷一下這樣可以減緩病情，小編提醒您在平時鍛煉的時候一定要多注意運動量千萬不能過于劇烈，如果想要做一些劇烈的運動再提前應該做好一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肚子痛。
